Módulo 1: Introdução ao Equilíbrio Emocional
Aula 1- Compreendendo as diferenças entre emoção e sentimento;
Aula 2- A importância do equilíbrio emocional para a saúde mental;
Aula 3- Identificando os gatilhos emocionais;
Aula 4- Estratégias para lidar com emoções intensas;
Aula 5- Desenvolvendo a inteligência emocional;
Aula 6- Como a lógica pode influenciar nossas emoções;
Aula 7- Exercícios práticos para cultivar o equilíbrio emocional.

Módulo 2: Autoconhecimento e Autogerenciamento Emocional
Aula 1- Reconhecendo e nomeando suas próprias emoções;
Aula 2- Os benefícios do autocontrole emocional;
Aula 3- Técnicas de respiração para acalmar a mente;
Aula 4- Estratégias para lidar com a raiva de forma saudável;
Aula 5- Cultivando a paciência e a tolerância;
Aula 6- Praticando a autocompaixão;
Aula 7- Criando um plano de autogerenciamento emocional.

Módulo 3: Relacionamentos e Comunicação Efetiva
Aula 1- A influência das emoções nos relacionamentos interpessoais;
Aula 2- Comunicação não violenta: a importância da empatia;
Aula 3- Resolução de conflitos de forma construtiva;
Aula 4- Estabelecendo limites saudáveis em relacionamentos;
Aula 5- Expressando gratidão e apreço;
Aula 6- Construindo relações positivas e nutritivas;
Aula 7- Mantendo o equilíbrio emocional em situações desafiadoras.

Módulo 4: Mindfulness e Práticas de Autocuidado
Aula 1- Introdução ao mindfulness como ferramenta de equilíbrio emocional;
Aula 2- Praticando a atenção plena no dia a dia;
Aula 3- Benefícios da meditação para o equilíbrio emocional;
Aula 4- Exercícios de relaxamento e visualização criativa;
Aula 5- Criando uma rotina de autocuidado;
Aula 6- Alimentação e sono: impacto nas emoções;
Aula 7- Integrando mindfulness no seu estilo de vida.

Módulo 5: Resiliência Emocional e Adversidade
Aula 1- Entendendo o conceito de resiliência emocional;
Aula 2- Superando obstáculos e dificuldades com resiliência;
Aula 3- Estratégias para lidar com a perda e o luto;
Aula 4- Aceitação e transformação das emoções negativas;
Aula 5- Cultivando a esperança e a positividade;
Aula 6- Lidando com o fracasso de forma construtiva;
Aula 7- Construindo a resiliência emocional para enfrentar desafios futuros.

Módulo 6: Equilíbrio Emocional e Alta Performance
Aula 1- Como o equilíbrio emocional influencia o desempenho pessoal e profissional;
Aula 2- Estratégias para manter o equilíbrio em situações de pressão;
Aula 3- Estabelecendo metas realistas e alcançáveis;
Aula 4- Gerenciando o estresse e a ansiedade de forma eficaz;
Aula 5- Automotivação e perseverança;
Aula 6- Equilibrando a vida pessoal e profissional;
Aula 7- Celebrando as conquistas e aprendizados no caminho do equilíbrio emocional.