Módulo 1: Benefícios do Exercício para a Saúde
Aula 1- Importância da prática regular de exercícios;
Aula 2- Impacto do exercício na prevenção de doenças;
Aula 3- Benefícios do exercício para a saúde mental;
Aula 4- Exercício e controle de peso;
Aula 5- Exercício e qualidade do sono;
Aula 6- Exercício e longevidade;
Aula 7- Exercício como ferramenta de combate ao estresse;

Módulo 2: Tipos de Exercício para a Saúde
Aula 1- Exercícios aeróbicos e seus benefícios;
Aula 2- Exercícios de força e resistência;
Aula 3- Exercícios de flexibilidade e equilíbrio;
Aula 4- Exercícios de alta intensidade;
Aula 5- Exercícios em grupo vs. exercícios individuais;
Aula 6- Importância da variedade nos tipos de exercícios;
Aula 7- Como escolher o tipo de exercício ideal para você;

Módulo 3: Planejamento de um Programa de Exercícios
Aula 1- Estabelecendo metas realistas;
Aula 2- Mantendo a motivação ao longo do tempo;
Aula 3- Criando um cronograma de exercícios;
Aula 4- Adaptação do programa de exercícios conforme necessidade;
Aula 5- Monitoramento dos resultados do programa de exercícios;
Aula 6- Importância do descanso e recuperação;
Aula 7- Como lidar com imprevistos durante o programa de exercícios;

Módulo 4: Nutrição e Exercício para uma Vida Saudável
Aula 1- Nutrição adequada para praticantes de exercícios;
Aula 2- Importância da hidratação durante o exercício;
Aula 3- Alimentos que potencializam os resultados do exercício;
Aula 4- Suplementação esportiva e sua relevância;
Aula 5- Alimentação pré e pós-treino;
Aula 6- O papel da nutrição na recuperação muscular;
Aula 7- Estratégias para manter uma alimentação saudável e equilibrada;

Módulo 5: Dicas para Manter a Consistência no Exercício
Aula 1- Encontrando atividades físicas que você goste;
Aula 2- Envolvendo amigos e familiares no seu programa de exercícios;
Aula 3- Superando desafios e obstáculos no caminho;
Aula 4- Celebrando as pequenas conquistas ao longo do processo;
Aula 5- Como evitar o burnout e a desmotivação;
Aula 6- Maneiras de tornar o exercício parte da sua rotina diária;
Aula 7- Importância do autocuidado e do apoio emocional na jornada do exercício;

Módulo 6: Avaliação dos Resultados e Ajustes no Programa de Exercícios
Aula 1- Importância da avaliação física antes de iniciar um programa de exercícios;
Aula 2- Medição de progresso e resultados ao longo do tempo;
Aula 3- Identificação de áreas de melhoria no programa de exercícios;
Aula 4- Estratégias para ajustar o programa de exercícios conforme necessário;
Aula 5- Reavaliação periódica do programa de exercícios;
Aula 6- Como lidar com plateaus e estagnação nos resultados;
Aula 7- Celebrando as conquistas e traçando novos objetivos no caminho para uma vida mais saudável.